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1. 仰臥全身伸展
採仰臥姿，雙臂朝頭部後方伸長，掌心相對交握。然後掌心外翻，且趾尖朝上伸直，將身體拉長。維持20秒。
2. 單腿抱胸
採仰臥姿，將右腿抱於胸前。左腿打直，膝蓋下壓盡量貼近地面。接著換邊重複相同動作。維持20秒。
3. 雙腿抱胸
採仰臥姿，將雙腿環抱於腹部。然後以下背為軸，身體稍微左右擺動。維持20秒。
4. 基本仰臥扭轉
採仰臥姿，雙腿彎曲將雙腳平踩於床面或地板。雙臂向肩膀兩側伸直，掌心朝上。雙腿向左側壓低做伸展放鬆。接著換邊重複相同動作。維持30秒。
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本文摘自《最新伸展運動大全215式決定版》／萊克奚?威廉生（英國瑜伽講師、瑜伽指導員）／旗標
中國地方政府債務危機再起 融資緊問題惡化
（中央社台北10日電）中國大陸多個地方政府近期傳出發不出薪水、盼金融機構不要抽貸等財務危機，加上官方日前收緊貧戶區改造重建的計畫，中國地方債問題的嚴重性再次引發重視。
中國人大財經委副主任委員、前國家統計局副局長賀鏗5月19日在2018中國企業信用發展論壇上的一段講話近來被廣為傳播。他說，中國有人民幣40兆元（新台幣184兆元）的地方債，「沒有一個想還的。」
且不論當前地方政府還債的意願如何，但他們還債的能力已受到考驗。
曾經穩居湖南省內5強的湖南耒陽市，5月應發放給公職人員薪水自慰套使用延遲發放，媒體披露後，於6月初發放完畢。
第一財經報導，耒陽市官方承認國庫庫存資金嚴重不足，首先保障離退休人員的費用按時發放，在職幹部員工的薪資發放資金尚有較大缺口。
此外，根據經濟觀察報，市場流傳出一份湖南常德市政府6月22日的會議紀錄，內容是有關化解政府債務。有消息人士說，這場會議主要是希望各金融機構不要抽貸。
過去幾年，三、四線城市推動老舊危房改造重建，這些較為貧困破敗的住房被稱為棚戶區。當地政府為了「棚改」需給原屋主安置金，這項龐大費用由國家開發銀行提供專項貸款。但是6月25日傳出相關審批暫停，原因可能是認為地方政府將還不出錢。
經濟觀察報7日報導，2013年左右中國也出現過地方政府債務壓力大問題，那次主要是因為財政收入放緩。這次則是因為監管部門控管違規融資管道，讓地方政府無法借新還舊。
2014年底，中國財政部清理甄別後，確定地方存量債務為15.4兆元。同時期，中國國務院公布了清理地方債務的43號文。但報導說，地方政府和金融機構在經歷了短暫的恐慌後，發現43號文並沒有真正的落地，便又開始融資借債。
報導引述中國財政科學研究院金融研究中心主任趙全厚說，現在地方財政的壓力比較大，地方政府需要防範風險，特別是隱形債務等風險。目前來說，有效的方法不多，地方政府一是盡可能收緊開支，二是新增債務償還舊債。（編輯：張淑伶/馮昭）1070710
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起床伸展運動動作
1. 仰臥全身伸展
採仰臥姿，雙臂朝頭部後方伸長，掌心相對交握。然後掌心外翻，且趾尖朝上伸直，將身體拉長。維持20秒。
2. 單腿抱胸
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3. 雙腿抱胸
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4. 基本仰臥扭轉
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